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Alimentos que ajudam a crescer o cabelo

 

1. Coma a combinação certa de alimentos


Seu corpo precisa de proteínas, a fim de produzir o cabelo, assim garanta de que pelo menos 15 por cento de sua dieta inclui alimentos ricos em proteínas, como frango, carne magra, ovos, laticínios, nozes e sementes. Além disso, você também deve comer quantidades moderadas de gorduras saturadas e carboidratos, que fornecem a energia que seu corpo precisa para manter todos os seus processos corporais funcionando como deveriam. Suplementos vitamínicos também são importantes. Procurar uma multivitamina que fornece o beta-caroteno, vitaminas A e B e de zinco, os quais promovem o crescimento do cabelo saudável. O estresse diário, pouco exercício e uma dieta pobre pode roubar seu corpo desses nutrientes importantes, para tratar seu cabelo e começar a tomar estes suplementos desde hoje.


2. Uma redução do estresse é igual a um aumento no crescimento do cabelo


Estresse afeta o crescimento do cabelo. Quando você está estressado, seu corpo basicamente começa a lidar exclusivamente com o estresse e para de prestar atenção às suas funções normais, como o crescimento do cabelo. Reduza o estresse em sua vida, levando algum tempo para meditar ou participar em exercícios de respiração profunda. Dormir o suficiente todas as noites é ainda melhor. Se você está privado de sono, você está colocando seu corpo em um estado de stress. Depois de alguns meses disto, seus folículos pilosos vão cair em uma fase de repouso permanente, e seu cabelo vai começar a cair.


3. Ame seu couro cabeludo


Ao estimular a circulação de sangue em seu couro cabeludo, você pode manter seus folículos ativos e seu cabelo vai crescer a um ritmo normal. A Lavagem diária vai ajudar a manter o couro cabeludo limpo e seus folículos livres da sujeira e detritos que podem interferir com o crescimento do cabelo. Massagear o couro cabeludo vigorosamente com os dedos ou com uma escova de cabelo é particularmente. Para um impulso adicional, você pode até mesmo adicionar uma ou duas gotas de óleo de lavanda em seu shampoo favorito ou condicionador. A lavanda é conhecida por estimular os folículos, que podem causar um aumento natural no crescimento do cabelo. Como um bônus adicional, estes óleos essenciais também cheiram bem. Óleo de gérmen de trigo, gel de aloe vera e óleo de coco também podem promover um cabelo saudável.

É essencial que você tenha uma dieta saudável para crescer um cabelo saudável. Existem alimentos que podem ajudá-la a crescer o seu cabelo e aqueles que inibem o crescimento do cabelo. Embora a seguinte lista de alimentos possa ajudar o seu cabelo a crescer, é importante não esperar que o seu cabelo cresça muito rapidamente. É preciso paciência e tempo para crescer um cabelo longo.


Alimentos com vitamina C


O consumo de vitamina C ajuda o corpo a criar colágeno, uma fibra estrutural envolvida na pele e cabelo. Folículos pilosos, pele e sangue todos precisam de colágeno para se manterem saudáveis. Boas fontes alimentares de vitamina C são pimentão, uva, goiaba, abacaxi, laranja, brócolis, mamão, couve, limão, morango e couve de Bruxelas.


Alimentos com vitaminas B


As Vitaminas do complexo B, inclusive a vitamina B-6, ácido fólico e vitamina B-12, estão envolvidas na criação de glóbulos vermelhos, que transportam oxigênio e nutrientes para todas as células do seu corpo, incluindo seus folículos capilares e seu couro cabeludo. A falta de vitaminas do complexo B faz com que as células do folículo piloso produzam um cabelo fraco, que é propenso a quebrar. Você pode consumir a vitamina B-6 em grão de bico, batatas brancas, lentilha, peito de frango, salmão, cereais matinais fortificados de grãos inteiros e bananas. Você pode obter a vitamina B-12 em truta, leite de soja, queijo cottage com baixo teor de gordura, salmão, marisco (ostras, caranguejos e moluscos) e carne magra. Boas fontes alimentares de ácido fólico incluem feijão-fradinho, beterraba, alcachofras, ervilhas, nabo, brócolis, aveia, espinafre, nabo e lentilhas.


Alimentos ricos em zinco


O zinco é um mineral que está envolvido no crescimento e reparação de tecidos, o que tem um efeito directo sobre o crescimento do cabelo. O zinco também permite que as glândulas de óleo em torno de seus folículos capilares funcionem corretamente. Tendo muito pouco zinco em seu corpo pode causar crescimento lento de cabelo, caspa e queda de cabelo. Você pode encontrar zinco em caranguejo, manteiga de amendoim, sementes de abóbora, ostras, grão de bico, peru e carne magra.


Alimentos ricos em proteínas e Ferro


A proteína é necessária para o crescimento celular, incluindo o das células ciliadas. O Cabelo recebe sua estrutura de queratina (proteínas endurecidas). Sem proteína suficiente para criar queratina, seu cabelo cresce mais devagar e os fios individuais são mais fracos. O Ferro ajuda a sua glóbulos vermelhos a transportar oxigênio para todas as células do seu corpo, incluindo seus folículos pilosos. Os alimentos que contêm proteína rica em ferro incluem ostras, peru, cordeiro, pato, mariscos, ovos, frango, carne de porco e camarão. Boas fontes vegetais de proteína rica em ferro são a soja, lentilha, tofu, feijão-fradinho.

 



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