ALIMENTOS QUE AJUDAM A PELE A CICATRIZAR

Os antioxidantes encontrados em vitaminas A, C e E, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde, são essenciais para fins de cicatrização de feridas. O National Institute of Health (NIH) e do Departamento de Agricultura dos EUA (USDA) recomenda que você obtenha os nutrientes através de uma dieta bem equilibrada. Para que o corpo funcione corretamente, ele precisa ser alimentado diariamente, porque seu corpo não armazena esses nutrientes. Encontre o seu alimento através de uma variedade de alimentos saudáveis ​​de fácil obtenção.

Frutas coloridas e legumes

Legumes e frutas coloridas, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde, contêm uma infinidade de promoção da saúde antioxidantes conhecidos por suas propriedades cicatrizantes. Quanto mais brilhante a cor, o mais antioxidantes do alimento contém, cita o USDA.
Alimentos ricos em vitamina A pode conter um componente antioxidante conhecido como beta-caroteno. Beta-caroteno é a razão por trás de muitos dos alimentos coloridos encontrados nas prateleiras dos nossos supermercados, afirma o NIH. Pense nas cenouras e sua cor amarela ou laranja, por exemplo. Outros vegetais ricos em vitamina A incluem batata doce, abóbora e tomate, cita o USDA.
De acordo com o Instituto Nacional de Saúde, a vitamina C é essencial para a cicatrização da pele adequada. Uma excelente fonte de vitamina C é de pimentas amarelas. De acordo com nutritiondata.com, um grande pimentão amarelo irá fornecer-lhe 569 por cento de sua cota diária recomendada de vitamina C. Outros legumes coloridos recomendados incluem brócolis, repolho, couve e uma variedade de repolhos. Vegetais de folhas escuras, como couve, espinafre, folhas de alface verdes e vermelhas também são ricas em vitamina C.
As vitaminas A e C são encontrados em uma infinidade de frutas coloridas. De acordo com o Instituto Nacional de Saúde, escolha entre uma variedade de frutas cítricas. Bagas de todos os tipos são ricos nesta vitamina. Melão, banana, mamão, melancia e manga também são potências de nutrientes, afirma o USDA.

Grãos Integrais

Os cereais integrais são ricas fontes de antioxidantes da vitamina E, afirma o USDA. Grãos integrais incluem aveia e farelo de aveia, cevada, arroz integral, gama, quinoa, trigo integral e farelo de trigo. Além de comprar os grãos integrais em massa, você pode comprar processados ​​cereais em caixas que são grãos base, como diz nutritiondata.com.

Óleos saudáveis

Comer, ou cozinhar com uma variedade de óleos saudáveis ​​(gorduras insaturadas) pode ajudar a pele a cicatrizar. Óleos de origem vegetal são notáveis ​​para conter o antioxidante vitamina E. Incluem-se nesta categoria amendoim, canola, semente de girassol, oliva, nozes e óleos de avelã. Mergulhe o pão de grãos integrais em uma mistura de vinagre balsâmico e azeite de oliva para uma saborosa refeição. Não se esqueça de monitorar o seu uso desses óleos, no entanto, porque eles ainda são gorduras. De acordo com a Associação Americana do Coração, apesar de óleos vegetais são considerados coração óleos saudáveis ​​e são preferíveis sobre gorduras saturadas, comer muito deles pode ser insalubre.

Snacks de cicatrização da pele

Quando você sentir vontade de petiscar, fazer escolhas saudáveis. Você pode ajudar sua pele a cicatrizar por merendas de sementes e nozes, como pistache, nozes, amêndoas e castanha de caju ricos em vitamina E, diz o USDA. Coloque um pouco de manteiga de amendoim ou amêndoas em biscoitos integrais. Duas colheres de sopa de manteiga de amendoim pode fornecê-lo com 69 por cento de sua cota diária recomendada de vitamina E, cita nutritiondata.com. Snack em rica vitamina C como melancia ou framboesas.

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