Benefícios de Saúde de Fósforo

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  • setembro 16, 2011

Os benefícios de saúde de fósforo incluem a formação óssea, digestão, excreção, a formação de proteínas, equilíbrio hormonal, a extração de energia, a reparação de células, reações químicas, e utilização de nutrientes. Os benefícios de saúde de fósforo torna-o um componente importante numa dieta.

O fósforo é um componente importante dos ossos humanos e, portanto, não se pode imaginar fazer uma vida normal sem a quantidade adequada desse mineral no organismo. Na verdade, o fósforo é considerado como o segundo mineral mais abundante no corpo humano. 

Além de fornecer força para ossos e dentes, outros benefícios de saúde de fósforo são a promoção de atividades essenciais para diferentes partes do corpo como cérebro, coração, rins e também de sangue. Assim, não é em favor da boa saúde excluir o fósforo.

Sintomas da Deficiência

Os sintomas de deficiência de fósforo incluem ossos fracos e desconforto nas articulações do corpo. Sua deficiência pode levar à fraqueza, à cárie dentária, raquitismo e outros problemas ósseos relacionados. A pessoa também pode ocorrer da perda de apetite e pouca enerfia do corpo para realizar atividades de rotina. Junto com todos estes, a deficiência de fósforo pode também promover a dormência, ansiedade, tremores, perda de peso e crescimento restrito.

 

Fontes importantes

As mais importantes fontes de fósforo incluem alimentos como carne, nozes, legumes e produtos lácteos. Além disso, pode-se incluir sementes de girassol, arroz, pão branco, batatas, brócolis e ervilha na lista de itens de alimentos ricos em fósforo. 

Outras fontes de fósforo incluem a manteiga de amendoim, atum, carne de porco e bebidas refrigerantes. A fim de equilibrar a dieta com teor de fósforo, é desejável tomar recomendação dos médicos.

 

Benefícios de saúde de fósforo
 

Os benefícios de saúde de fósforo não são restritos a uma categoria, uma vez que tem uma série de funções críticas para outras partes do corpo também:

  • Formação óssea: O fósforo joga uma parte vital do processo relacionado com o crescimento e manutenção de ossos e dentes. Ele funciona em associação com o cálcio para promover os ossos fortes, que podem suportar o desgaste normal na vida humana. 
    Ele também ajuda a ter gengivas saudáveis ​​e protege o esmalte do dente. O fósforo também ajuda a aliviar os graves problemas como a diminuição da densidade dos ossos, também conhecida como osteoporose. Este mineral estabelece as bases de uma forte estrutura esquelética para garantir uma vida saudável.
     
  • Digestão: O fósforo desempenha um papel importante na facilitação da digestão eficaz no corpo humano. 
     
  • Excreção: O fósforo tem um lugar importante no mantimento dos rins em uma condição normal. Fá-lo, assegurando a liberação adequada de resíduos provenientes de rins pelo processo de excreção.
     
  • Fraqueza: O fósforo tem a capacidade de ajudar a resolver problemas de saúde menores, como fraqueza, dormência, fadiga e doenças similares. O Nível adequado de fósforo no organismo é responsável pela sua cura. Isto pode ser cerca de 1200 mg para adultos, normalmente, como por sugestões de especialistas de saúde. A Fraqueza sexual também pode ser curada com a presença adequada de fósforo no corpo.
     
  • O funcionamento do cérebro: Uma vez que, o fósforo é um elemento essencial encontrado em torno, bem como no interior das células do cérebro, é responsável por várias funções cerebrais importantes. Um nível adequado de fósforo ajuda a manter as funções do cérebro.
     
  • Formação de proteína: O fósforo é o berço para a formação de proteínas, o que ajuda no processo de reprodução. Também facilita a utilização máxima de proteínas no corpo humano para garantir o bom crescimento das células, juntamente com a sua reparação. Da mesma forma, também ajuda a utilizar carboidratos, bem como as gorduras.
     
  • Equilíbrio hormonal: Os benefícios de saúde de fósforo incluem regular o equilíbrio dos hormônios no corpo humano. Ele garante que os hormônios, especialmente aqueles necessários para a saúde reprodutiva, funcionem bem.
     
  • Extração de energia: o fósforo auxilia o processo de extração de energia, estimulando o processo de metabolismo de nutrientes diferentes. Mais do que isso, ajuda no fluxo de energia e seu uso eficiente por diferentes partes do corpo.
     
  • Reações Químicas: fósforo atua  como um participante em número de reações químicas que ocorrem dentro do corpo. Além disso, empresta uma ajuda na utilização adequada dos vários nutrientes que entram no organismo.
Cristiana Madeira

Sobre Cristiana Madeira

A Cristiana é um escritora freelance que escreve sobre nutrição e saúde. Começou a escrever profissionalmente há cinco anos e já apareceu em inúmeras publicações.. A Cristiana gosta de um estilo de vida ativo e passa imenso tempo a fazer caminhadas.

3 Comentários

  • leonardo disse:

    Gostaria de saber se vcs podem enviar os sintomas de falta de fosforo no cerebro e quais doenças causadas, assim como os alimentos ricos em fosforos.
    Att Leonardo rocha.

  • CARLOS BRAZ disse:

    Bom dia!!!
    Gostaria de saber se tenho tomado a quantidade certa de fosforo por dia.
    tenho tomado atravez de um suco de sementes de girasol que segundo pude ver ,é carregada de sodio.
    assim sendo ,tenho feiro um suco diario de girasol com a quantidade de duas colheres de sopa dia.
    continuo ou paro ???biminuo ou aumento a quantidade ???espero a sua resposta.

  • CARLOS BRAZ disse:

     
    Bom dia!!!
    Gostaria de saber se tenho tomado a quantidade certa de fosforo por dia.
    tenho tomado atravez de um suco de sementes de girasol que segundo pude ver ,é carregada de sodio.
    assim sendo ,tenho feiro um suco diario de girasol com a quantidade de duas colheres de sopa dia.
    continuo ou paro ???biminuo ou aumento a quantidade ???espero a sua resposta.

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