Benefícios do Iogurte Grego

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  • outubro 20, 2011

Iogurte grego é um dos melhores alimentos que se possa imaginar. Não só é cremoso e fresco, mas ao contrário dos iogurtes tradicionais é tão grosso que pode quase ser cortado com uma faca. Mas com as pessoas vivendo mais e a obesidade se tornando mais um problema, é importante compreender que os alimentos não devem ser apenas escolhidos porque bom gosto, mas também porque eles podem melhorar a nossa saúde.

 

Gordura

Antes de comer uma grande tigela de iogurte grego, é importante compreender que este é muito rico em gordura saturada. A gordura saturada é um dos tipos mais perigosos de gordura, porque ajuda ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares, derrame e até mesmo alguns tipos de câncer.

A gordura encontrada no iogurte grego pode causar estragos na sua dieta. Por grama de gordura contém nove calorias, enquanto que na comparação de proteínas e hidratos de carbono ele contém apenas quatro calorias por grama. Obviamente, uma vez que iogurte grego contém muita gordura, você estará, portanto, a comer uma grande quantidade de calorias.

Enquanto iogurte grego é feito de leite integral, você pode ser capaz de encontrar algumas marcas que são feitas com leite desnatado ou de baixa gordura. Estes não só serão melhores para sua saúde, mas também para sua cintura.

 

Cálcio

Iogurte grego não é de todo ruim. Na verdade, o cálcio encontrado no iogurte grego é essencial para uma boa saúde. A maioria das pessoas aprendem desde cedo que o cálcio ajuda a manter seus dentes e ossos fortes e saudáveis. E enquanto isso é muito importante, a pesquisa também descobriu que o cálcio é essencial para manter o funcionamento do coração adequadamente. Sem cálcio suficiente na sua dieta, você pode sofrer de arritmias graves que poderão ser fatais.

 

Proteína

O Iogurte grego é uma grande fonte de proteína dietética. A proteína é essencial para manter e promover o crescimento muscular. Isso faz com que o iogurte grego seja ótimo para vegetarianos que estão interessados em obter mais proteína em sua dieta sem tomar suplementos.

Leia o rótulo de cada recipiente de iogurte grego antes de tomar uma decisão final, se você está especialmente interessado em aumentar sua ingestão de proteínas. Enquanto pode não haver grandes diferenças na quantidade de proteína entre as marcas, podem ser substanciais o suficiente para fazer a diferença para você.

 

Acidophillus

O Iogurte grego contém um tipo de bactéria conhecida como acidophillus. Diferentemente de outros tipos de bactérias que podem realmente ser bastante perigosas quando ingeridas, o acidophillus tem inúmeros benefícios à saúde, incluindo a promoção de boa saúde no trato digestivo e reprodutor.

Se você está especialmente interessado em obter acidophillus em sua dieta, certifique-se de ler o rótulo do seu iogurte grego cuidadosamente. As melhores marcas tipicamente dizem claramente no rótulo que o produto contém acidophillus vivas, e por isso devem ser refrigeradas imediatamente.

Joana Layna

Sobre Joana Layna

A Joana trabalha como escritora e editora desde 2005, seu trabalho tem aparecido em revistas e antologias em todo o mundo. A Joana, que é licenciada em Jornalismo, atualmente se concentra em diversos tópicos, incluindo estilo de vida saudável, família, animais de estimação e nutrição.

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