Felicidade através da Nutrição e Saúde

Como Reduzir a Sua Barriga sem fazer Exercício

Como em qualquer forma de perda de peso, reduzir o tamanho da barriga envolve queimar mais calorias do que você consome. Exercício é uma técnica excelente para queimar calorias, mas não é sua única opção.

A Modificação de comportamentos, reduzir a ingestão calórica total e fazer escolhas alimentares mais saudáveis ​​fazem com que você esteja constantemente a substituir excesso de gordura corporal por tecido corporal magro. Você não pode eliminar a gordura do estômago apenas com redução de calorias, mas você pode diminuir as células de gordura onde quer que você as armazene, incluindo a sua cintura. Se você tiver problemas de saúde, fale com um médico antes de iniciar um plano de dieta.

 

1

Definir metas saudáveis. A MayoClinic.com recomenda a adoção de uma dieta que suporta perder 500g a 1kg por semana. Se você não planeja se exercitar, ent'ao você deve planejar em perder 500 gr. por semana no máximo. Apenas adote uma dieta para perda de peso rápida sob a recomendação e supervisão do seu médico.

 

2

Remover tentação ao pé de voçe. Esta estratégia de modificação de comportamento implica cortar doces calóricos, refrigerantes, fast food, salgadinhos fritos e alimentos processados ​​ricos em gordura saturada e gordura trans.

 

3

Consuma alimentos ricos em fibras alimentares. As Refeições à base de cereais integrais sem açúcar, legumes, feijões, nozes, frutas e legumes frescos fazem com que você se sinta saciada mais rapidamente, reduzindo suas chances de comer além da plenitude. Fibra dietética regula o açúcar no sangue e regula a sua digestão, reduzindo o inchaço e faz com que a sua barriga pareça pequena.

 

4

Coma devagar. Engolir alimentos e bebidas faz você engolir ar, o que incha o estômago. Mastigando cada porção bem e bebendo água entre mordidas divide os alimentos em partículas menores para que eles passem através de seu trato intestinal com facilidade.

 

5

Movimento durante todo o dia. Você pode odiar os exercícios de ginástica, mas mudanças simples no seu nível de atividade promovem a melhoria da saúde cardiovascular e redução da gordura corporal. Estique-se enquanto faz jardinagem e limpeza. Brinque com seus filhos no quintal. Caminhe enquanto fala ao telefone. Faça caminhadas ou ande de bicicleta para chegar ao trabalho e ao fazer recados.

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