L-arginina – Benefícios para a Saúde

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  • junho 8, 2013

L-arginina é um aminoácido comumente vendido na forma de suplemento e obtido naturalmente na dieta. Alimentos com L-arginina incluem proteínas de plantas e animais, tais como lacticínios, carne, aves, peixe e nozes.

Necessária para a produção da proteína, a L-arginina também ajuda a libertar o corpo de amónia (um produto de resíduos) e estimula a libertação de insulina. Além disso, a L-arginina é utilizada para fazer o óxido nítrico (um composto que relaxa os vasos sanguíneos). Embora alguns estudos sugerem que a L-arginina possa beneficiar certas condições de saúde, outra pesquisa mostra que a L-arginina pode ter efeitos nocivos em alguns indivíduos.

Porque as pessoas usam L-Arginina?

Os proponentes alegam que a L-arginina pode beneficiar:

 

  • constipações
  • insuficiência cardíaca congestiva
  • demência
  • disfunção erétil
  • pressão alta
  • claudicação intermitente
  • cistite intersticial
  • infertilidade masculina
  • enxaquecas
  • pré-eclâmpsia
  • disfunção sexual em mulheres

 

Algumas pessoas também usam L-arginina para estimular o sistema imunológico, melhorar o desempenho atlético e encurtar o tempo de recuperação após a cirurgia. A L-arginina é também utilizada para musculação.

Benefícios da L-Arginina

Estudos indicam que a L-arginina pode ajudar com as seguintes condições:

1) Angina

Vários pequenos estudos mostram que o aumento da ingestão de alimentos ricos em L-arginina pode ajudar a aliviar os sintomas, aumentar a tolerância ao exercício e melhorar a função dos vasos sanguíneos em pessoas com angina.

2) Disfunção Eréctil

Há alguma evidência de que a L-arginina pode beneficiar homens com disfunção erétil. Em um estudo de 1999 publicado na revista BJU International,  50 homens com disfunção erétil tomaram ou 5 gramas de L-arginina por dia ou um placebo. Depois de seis semanas, homens no grupo L-arginina apresentaram melhora em comparação com aqueles que tomaram o placebo.

Tal como o citrato de sildenafil (Viagra), a L-arginina pode melhorar a ação do óxido nítrico e, por sua vez, relaxar os músculos ao redor dos vasos sanguíneos que irrigam o pênis. Como resultado, os vasos sanguíneos do pénis dilatam, aumentando o fluxo de sangue, o que pode ajudar a manter uma erecção. A diferença na maneira como é que eles funcionam é que o Viagra bloqueia uma enzima chamada PDE5, que destrói o óxido nítrico, e L-arginina é utilizada para fazer o óxido nítrico. Ao contrário de Viagra, a L-arginina é tomada em uma base diária para a disfunção erétil.

3) Insuficiência Cardíaca Congestiva

L-arginina pode melhorar o desempenho cardíaco em pessoas com insuficiência cardíaca congestiva, de acordo com um estudo de 2000 publicado em Cardiologia Clínica. No entanto, a L-arginina não deve ser usado no lugar de tratamentos padrões prescritos por um médico.

Mais Investigação

Estudos também mostram que a L-arginina pode ser eficaz para o gerenciamento de inflamação da bexiga, aliviando dores na perna e fraqueza causada por artérias bloqueadas (uma condição conhecida como claudicação intermitente), e melhorar a função renal em pacientes transplantados tomando ciclosporina. Além do mais, tomando L-arginina em combinação com ácido ribonucleico e ácido eicosapentaenóico (um ácido graxo ômega-3 ) pode reduzir o tempo de recuperação, proteger contra a infecção e promover a cicatrização após a cirurgia.

De acordo com o NIH, não há evidência suficiente ainda para avaliar a eficácia da L-arginina no tratamento de enxaquecas, demência, pressão alta, infertilidade masculina e no resfriado comum. Também é desconhecido se a L-arginina pode estimular o sistema imunitário e / ou melhorar o desempenho atlético.

Além disso, a L-arginina parece ineficaz para a prevenção de ataques cardíacos e tratamento da pré-eclampsia.

Efeitos colaterais

Embora a L-arginina pode ser segura quando tomada a curto prazo, pode causar no entanto um certo número de efeitos colaterais (incluindo indigestão , náusea, dor de cabeça, inchaço, diarreia, gota, anormalidades do sangue, alergias, inflamação das vias aéreas, o agravamento da asma e baixa pressão sanguínea).

As doses mais elevadas de L-arginina podem aumentar a acidez do estômago, por isso, pode também agravar a azia e úlceras.

Devido a preocupações de segurança, L-arginina deve ser evitada por diabéticos, pessoas que sofreram um ataque cardíaco e mulheres grávidas ou amamentando.

Além disso, a L-arginina pode agravar os sintomas em pessoas com herpes.

Quando devo usar a L-Arginina?

Na maioria dos casos, o corpo mantém um fornecimento adequado de L-arginina por si próprio. No entanto, queimaduras graves, infecções e lesões podem esgotar a oferta do corpo de arginina.

Se você está considerando o uso de L-arginina no tratamento ou prevenção de uma condição específica da saúde, certifique-se de consultar o seu médico antes de tomar qualquer suplemento.

Valentim Bolivar

Sobre Valentim Bolivar

O Valentim tem escrito desde 2008 no i-legumes ele trabalha como editor de fitness e saúde para o i-legumes. O Valentim é especializado em Jornalismo.

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