Luteína – Benefícios para a Saúde

Frequentemente utilizados no tratamento ou prevenção de doenças do olho, os suplementos de luteína contêm uma substância natural, classificada como um carotenóide (um grupo de pigmentos de plantas com efeitos antioxidantes). Às vezes referida como xantofila, a luteína é encontrada naturalmente em várias frutas e vegetais (especialmente aquelas verde escuras, laranja e amarela). Suplementos de luteína fornecem uma fonte mais concentrada deste antioxidante.

Usos da luteína

Os Suplementos de luteína são tipicamente utilizados para tratar ou prevenir doenças oculares, tais como cataratas e degeneração macular. Conhecida por acumular-se na retina e na lente do olho, a luteína pode proteger o olho de lesão induzida por radicais livres (subprodutos químicos que podem danificar as células e contribuir para o desenvolvimento de certas doenças).

Alguns proponentes alegam que os suplementos de luteína também podem ajudar a prevenir câncer de cóloncâncer de mamadiabetes e doenças cardíacas.

 

Benefícios da luteína

Estudos sugerem que a ingestão de luteína pode ajudar a proteger contra a aterosclerose, a degeneração macular relacionada à idade e catarata. Embora poucos estudos examinaram os efeitos na saúde dos suplementos de luteína, há alguma evidência de que suplementos de luteína podem melhorar a saúde dos olhos. Aqui está uma olhada em duas conclusões do estudo:

1) luteína e degeneração macular

Suplementos de luteína podem melhorar a função visual em pessoas com degeneração macular relacionada à idade (a principal causa de cegueira), de acordo com um estudo de 2004. Por 12 meses, 90 pessoas com degeneração macular relacionada à idade tomaram suplementos de luteína ou um placebo . Os resultados mostraram que o grupo que tomava luteína teve melhora significativa na função visual, enquanto que o grupo placebo não mostrou essa melhoria.

2) Suplementos de luteína e função visual

Em um estudo de 2009 em 37 adultos saudáveis, os pesquisadores descobriram que os indivíduos que tomaram suplementos de luteína por 12 semanas apresentaram melhoras na função visual. As conclusões do estudo também sugerem que suplementos de luteína podem ajudar a tratar problemas de visão provocados pela exposição prolongada à luz das telas de computador.

É a luteína segura?

Embora suplementos de luteína sejam geralmente considerados seguros, é importante consultar o seu médico antes de tomar qualquer tipo de suplemento alimentar em uma base de longo prazo.

Você deve tomar suplementos de luteína?

Embora os suplementos de luteína possam ter de algum efeito benéfico no tratamento ou prevenção de alguns problemas de saúde, o auto-tratamento com os suplementos não é recomendado. Se você está considerando o uso de suplementos de luteína, converse com seu médico sobre a seleção de um suplemento e sobre a dosagem diária que atendem às suas necessidades de saúde.

Para aumentar sua ingestão de luteína, sem o uso de suplementos de luteína, inclua alimentos ricos em luteína, como couve, espinafre, couve, feijão verde, manga e mamão em sua dieta diária.

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