Felicidade através da Nutrição e Saúde

Magnésio e o Sistema Nervoso

Uma série de nutrientes desempenham um papel importante na manutenção de um sistema nervoso saudável. Você precisa de certas vitaminas e minerais para se manter saudável, e isso inclui a saúde física e mental.

 

O Magnésio é um mineral importante que pode afetar seu sistema nervoso, e deficiência de magnésio pode afetar seus sentimentos de bem-estar geral e causar uma série de efeitos colaterais desagradáveis . A Suplementação de magnésio pode ajudar a corrigir muitos destes efeitos. Consulte seu médico antes de tomar qualquer suplemento dietético.

 

Sobre o magnésio

Magnésio, um mineral essencial na dieta, ajuda a manter o bom funcionamento do sistema cardiovascular, o metabolismo de energia e desempenha um papel na saúde óssea. O magnésio também ajuda a manter a saúde do seu sistema nervoso. O magnésio tem um efeito inibitório sobre certos neurotransmissores, as substâncias químicas do cérebro responsáveis ​​pela transmissão de sinais entre as células nervosas. Especificamente, o magnésio ajuda com a fabricação de dopamina, que tem um efeito calmante sobre o cérebro. Alimentos como tofu, feijão, folhas verdes e nozes contêm magnésio.

Efeitos da deficiência de magnésio

Deficiências graves de magnésio são incomuns porque muitos alimentos disponíveis contêm magnésio. A deficiência de magnésio pode ter um impacto profundo sobre o funcionamento do seu sistema nervoso.

Baixos níveis de magnésio estão associados a sintomas de ansiedade, irritabilidade, insônia, agitação e confusão, de acordo com a University of Maryland Medical Center.

Uma revisão publicada na edição de dezembro de 1992 da "Pesquisa de magnésio" informou que a deficiência de magnésio pode resultar em sintomas neurológicos tais como hiperexcitabilidade, convulsões e um número de sintomas psiquiátricos, que vão da apatia à psicose. A deficiência de magnésio pode também causar convulsões. 

 

Benefícios da suplementação de magnésio

A Suplementação de magnésio pode ajudar distúrbios associados com o sistema nervoso. Um estudo publicado na edição de outubro de 2004 do "Journal of the American College of Nutrition", relata que a suplementação de magnésio, combinada com a vitamina B-6, ajudaram a corrigir sintomas de hiperexcitabilidade, incluindo agressividade e falta de atenção, em crianças.

Todos os 52 participantes do estudo experimentaram benefícios de magnésio e vitamina B-6 do tratamento. Um estudo de 2006 na revista "Medical Hypotheses", relatou vários estudos de caso em que a suplementação de magnésio beneficiou pacientes que sofrem de "depressão, lesão cerebral traumática, dor de cabeça, tendência suicida, ansiedade, irritabilidade, insônia, depressão pós-parto, dependência de álcool e tabaco, perda de memória de curto prazo e perda de QI. "

 

Considerações

Enquanto a suplementação de magnésio parece ter um impacto benéfico sobre uma série de distúrbios do sistema nervoso, você não deve tentar auto-diagnosticar o seu estado ou deficiências nutricionais. Não use magnésio para auto tratar os seus sintomas. O Magnésio pode interagir com certos medicamentos e pode causar efeitos colaterais desagradáveis. Consulte o seu médico antes de usar um suplemento de magnésio.

 

 

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