Valor Nutricional do Suco de Manga

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  • outubro 18, 2011

O Suco de manga contém uma série de nutrientes valiosos. A bebida de fruta natural também age como um alimento benéfico na dieta que ajuda nas funções corporais normais e na prevenção de riscos de saúde.

 

Conteúdo nutricional

Como muitos outros sucos de fruta natural, o suco de manga, por vezes referido como o néctar de manga, contém uma variedade de vitaminas e minerais. Cada copo de suco de manga lhe dá vitaminas A e C para qualquer dieta. Sem adição de açúcares, o néctar de manga puro contém cerca de 30 gramas de carboidratos açucarados por xícara.

Embora as mangas contenham níveis moderados a elevados de hidratos de carbono, este causam pouca flutuação dos níveis de açúcar no sangue. Este processo permite que o corpo mantenha o apetite e torna os processos metabólicos muito mais fáceis. Além disso, nenhuma das calorias encontradas em manga vem da gordura, tornando este suco uma bebida energética de fácil digestão.

 

Benefícios para a saúde

Um copo de suco de manga contém mais de 60% da ingestão diária recomendada de vitamina C, que ajuda o corpo a regular as enzimas e processos metabólicos. As mangas também têm altos níveis de vitamina A, com um copo fornecendo cerca de 40% do valor diário necessário. Este importante nutriente ajuda a manter a função do olho saudável e ajuda o gene de crescimento e promove a manutenção do tecido da pele saudável.

O Suco de manga fornece também uma boa fonte de cálcio e ferro. O Ferro ajuda o corpo a eliminar os radicais livres, enquanto que o cálcio ajuda na formação de dentes e ossos saudáveis.

 

Avisos de saúde

Consumir muita manga levará a uma quantidade excessiva de açúcares no organismo. Também muito açúcar vai aumentar o armazenamento de gordura e levar ao ganho de peso. No entanto, alguns atletas beneficiam do aumento de açúcares complexos e simples antes de eventos de longa duração.

Liliana Monteiro

Sobre Liliana Monteiro

Liliana é Editora no i-legumes.com. É uma apaixonada por legumes e frutas e fã de mercados de agricultores. A Liliana particularmente adora tomate, figos frescos e qualquer coisa com abóbora! Seu amor por uma boa saúde leva-a a exercitar diariamente. Algumas de suas rotinas de treino favoritos incluem caminhada, corrida e yoga.

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