As sementes de linhaça  são uma excelente fonte de omega-3, 6 e 9 - os ácidos gordos essenciais - de fibra alimentar, de manganês, de folato e vitamina B6, de minerais como o magnésio, o  fósforo e o cobre; é também uma fonte rica em fitonutrientes e lignanas.

 

Nutriente	Quantidade	DV (%)	Nutriente Densidade
ácidos graxos ômega 3	3,51 g	146,3	27,6
manganês	0.64 mg	32,0	6,0
fibra dietética	5,41 g	21,6	4,1
magnésio	70.14 mg	17,5	3,3
folato	53,86 mcg	13,5	2,5
cobre	0.20 mg	10,0	1,9
fósforo	96.49 mg	9,6	1,8
vitamina B6 (piridoxina)	0.18 mg	9	1,7

 

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